Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak in de hiel veroorzaakt. Het kan iemands dagelijkse activiteiten en mobiliteit beïnvloeden. In deze blog gaan we dieper in op hielspoor, inclusief de oorzaken, symptomen, behandelingen en de maatregelen die je kunt nemen.

Wat is hielspoor?

Hielspoor is een aandoening waarbij er sprake is van ontsteking en irritatie van de fascia plantaris, een soort pees die zich aan de onderkant van de voet uitstrekt van de hiel naar de tenen. Deze ontsteking resulteert vaak in de vorming van een uitstekende botgroei aan de hiel, die hielspoor wordt genoemd.

Oorzaken van hielspoor

• Overmatige belasting: Herhaalde stress op de voeten door bijvoorbeeld hardlopen, springen of langdurig staan kan de fascia plantaris overbelasten.
• Slechte schoenen: Ongeschikte schoenen met onvoldoende ondersteuning kunnen bijdragen aan het ontstaan van hielspoor.
• Leeftijd: Het risico op hielspoor neemt toe met de leeftijd, omdat de fascia plantaris na verloop van tijd kan slijten.
• Obesitas: Overgewicht legt extra druk op de voeten, wat het risico op hielspoor groter maakt.

Symptomen van hielspoor

De meest voorkomende symptomen van hielspoor zijn:

• Scherpe pijn in de hiel, vooral bij de eerste stappen ’s ochtends.
• Pijn die kan verergeren na langdurig staan, lopen of sporten.
• Gevoeligheid en zwelling in de hiel.

Behandeling van hielspoor

• Rust en ijs: Het verminderen van activiteiten die de voet belasten en ijs aanbrengen op de hiel kan de ontsteking verminderen.
• Stevige schoenen: Het dragen van schoenen met goede ondersteuning en demping kan de pijn verminderen.
• Steunzolen: Op maat gemaakte steunzolen kunnen de druk op de voet gelijkmatig verdelen en de fascia plantaris ontlasten.
• Fysiotherapie: Specifieke oefeningen kunnen de spieren en pezen versterken en de pijn verminderen.
• Medicatie: Ontstekingsremmende medicijnen kunnen tijdelijke verlichting bieden.
• Extracorporale Shockwave Therapie (ESWT): Deze niet-invasieve behandeling gebruikt schokgolven om de pijn te verminderen.

In zeldzame gevallen, als conservatieve behandelingen niet effectief zijn, kan chirurgie worden overwogen om het uitstekende bot (hielspoor) te verwijderen.

Maatregelen

Om hielspoor te voorkomen of het risico te verminderen, kun je overwegen:

• Geschikt schoeisel te dragen met voldoende ondersteuning.
• Je gewicht onder controle te houden.
• Verstandig om te gaan met intensieve fysieke activiteiten en overmatige belasting van de voeten.

Het is belangrijk om bij aanhoudende hielpijn professioneel advies in te winnen, omdat vroege behandeling het herstelproces kan versnellen en verdere gevolgen kan voorkomen.